칼슘의 기능은 뼈와 관련된 것이 많습니다. 뼈와 치아를 형성하고 유지하는데 필수적인 무기질 중의 하나이며 신경과 근육 기능에서도 중요한 역할을 합니다. 칼슘은 우유, 치즈 같은 유제품, 녹색 야채, 견과류 등 다양한 식품에서 섭취할 수 있습니다. 기능, 결핍 증상과 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. 칼슘의 기능 칼슘은 뼈와 치아를 구성하는 성분 중 하나로, 뼈와 치아를 건강하게 유지하고 강화하는 역할을 합니다. 뼈조직은 칼슘과 인으로 이루어져 있으며 이 둘은 뼈의 구조물을 형성합니다. 칼슘은 뼈조직에서 약 99% 이상을 차지하고 있기 때문에 뼈조직에서 중요한 역할을 합니다. 그래서 칼슘이 충분히 공급되지 않으면 뼈조직의 재생과 유지에 영향을 주어서 골다공증과 같은 질병을 일으킬 있습니다. 골다공증은 칼슘..

비타민은 우리 몸에 필요한 필수 영양소 중 하나입니다. 대체적으로 우리 몸에서 직접 생산하지 못하며 음식물이나 보조제 등을 통해 섭취해야 합니다. 여기서는 종류와 각 비타민에 대해 자세하게 알아보겠습니다. 비타민의 종류 비타민은 기능에 따라 여러 가지 종류로 나뉘며 가장 잘 알려진 비타민은 비타민 A, 비타민 B, 비타민 C, 비타민 D, 비타민 E, 비타민K입니다. 몸 안에서 하는 역할이 다르기 때문에 모든 비타민을 골고루 균형에 맞게 섭취해야 합니다. 비타민 A는 시력 개선과 피부, 뼈 건강에 도움을 주는 비타민입니다. 비타민 B는 대사와 에너지 생산에 필요한 비타민입니다. 비타민 C는 항산화 작용과 면역 체계 강화에 유익한 효과를 주는 비타민입니다. 비타민 D는 칼슘 흡수와 뼈 건강 유지에 필요합니..

마그네슘은 인체에 필요한 중요 미량 원소 중의 하나이며 체내의 300여 개 이상의 효소 체계에서 주요한 기능을 합니다. 마그네슘은 에너지 생성과 단백질 합성, 신경전달 및 근육 수축 등 생체 내에서 다양한 생리적 활동에 작용합니다. 여기서는 고혈압과 당뇨에 대한 영향과 운동 성능과 피로해소, 뼈 건강, 섭취방법에 대해 알아보겠습니다. 고혈압과 당뇨 마그네슘은 혈관을 확장하고 혈압을 낮추는 효과가 있기 때문에 마그네슘을 섭취하면 고혈압 예방 및 치료에 효과적입니다. 고혈압은 혈관 내부에 누적된 노폐물과 혈관 벽의 수축과 이완을 조절하는 호르몬이 정상적으로 작용하지 않아서 발생하는 질환으로, 심장 질환, 뇌졸중, 신부전 등의 합병증을 유발할 수 있습니다. 여러 연구에서 마그네슘 섭취가 고혈압 예방 및 치료에..

프로폴리스는 벌이 벌집을 만들거나 벌집을 보호하기 위해 사용하는 것으로, 접착제 역할을 합니다. 프로폴리스에는 항균, 항염, 항산화 작용 등을 하여 다양한 이점을 제공해 줍니다. 고대 이집트, 그리스, 로마, 중세 시대에는 프로폴리스가 상처 치료나 감기, 목 통증, 열 등의 증상을 완화하기 위해 사용하였다는 기록이 있을 정도로 그 역사가 길다고 할 수 있습니다. 항균 작용 프로폴리스는 꿀벌들이 나무껍질, 열매, 꽃 등에서 만드는 물질로 다양한 성분들을 함유하고 있고 그중에서도 항균 작용을 발휘하는 성분들이 핵심적인 역할을 합니다. 프로폴리스가 갖고 있는 성분 중에서 플라보노이드와 피토케미컬, 티트리펜, 테르펜 등의 성분들이 각각 다른 세균에 대해 항균 작용을 발휘합니다. 특히, 플라보노이드는 항균 작용은..